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| [독자투고]연말 송년회, 건강하게 즐기자 |
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| 작성자 : 김주성 |
2015-12-27 15:26:59 조회: 2715 |
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12월 말, 한 해를 보내는 아쉬움에 친구, 직장동료, 가족들과 각종 송년회 모임을 자주 갖는 시기이다.
연일 이어지는 술자리에 컨디션이 좋지 않지만 어쩔 수 없이 마셔야 하는 상황이 오기도 한다. 술자리를 피할 수 없다면 건강을 지키면서 술로 인한 피해를 줄일 수 있는 방법을 알아보도록 하자.
•공복에 술을 마시지 말 것
공복에 술을 마시면 그렇지 않은 상태보다 3배 이상 알코올 흡수 속도가 빠르고, 식도나 위장에 직접적인 자극이 전해져 위염같은 질병에 노출되기 쉽다. 그러므로 음주 전에는 음식을 섭취하여 위를 보호하는것이 좋다.
•물을 자주 마실 것
술을 마시는 중간에 물을 틈틈이 마시는 것도 좋다. 물은 알코올을 해독하는데 도움이 된다.
•아침밥은 꼭 챙겨 먹을 것
술로 인해 지친 간을 다스려 놓기 위해 다음날에는 아침식사를 꼭 챙기고 물을 많이 마시며 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋다. 식사로는 콩나물국, 북어국, 조개 된장국 등이 도움이 된다.
그 외에도 술안주는 채소나 과일류가 좋고, 술은 천천히 마시며 이온음료나 카페인음료는 섞어 마시지 않는 것이 좋고, 음주 중 흡연은 절대 삼가야 한다.
이처럼 간단한 수칙들을 지키면서 송년회도 즐기고 건강관리도 하며 한 해를 기분좋게 마무리 할 수 있도록 하자.
전북지방경찰청 경찰관기동대
순 경 김 주 성 |
2015-12-27 15:26:59
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